분류 전체보기56 전자레인지로 5분 완성! 간단한 계란찜 레시피 매일 반찬 고민하는 1인 가구, 자취생 분들을 위한 최고의 메뉴! 바로 전자레인지로 만드는 부드러운 계란찜입니다. 조리기구나 냄비 없이도 단 5분이면 완성 가능한 이 레시피는 시간도 절약하고 설거지도 최소화할 수 있어요.특히 바쁜 아침이나 간단한 저녁 반찬으로 제격이며, 부드러운 식감 덕분에 부담 없이 즐길 수 있습니다. 요리 초보도 쉽게 따라할 수 있도록 계량과 전자레인지 설정까지 자세히 알려드릴게요!✔ 준비 재료 (1인분 기준)계란 2개물 100ml (또는 멸치육수, 쌀뜨물 가능)소금 약간 (또는 간장 1작은술)쪽파 또는 대파 약간 (생략 가능)깨소금, 참기름 약간 (선택사항)✔ 간단한 조리 순서작은 전자레인지용 그릇 또는 머그컵에 계란 2개를 넣고 잘 풀어줍니다.물 100ml와 소금(또는 간장)을 .. 2025. 7. 31. 혈압 낮추는 자연 식품 10가지 고혈압은 특별한 증상 없이 진행되기 때문에 ‘침묵의 살인자’로 불립니다. 그러나 꾸준한 식단 관리와 생활 습관 개선을 통해 예방 및 조절이 가능합니다. 이번 글에서는 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움이 되는 식품 10가지를 소개하겠습니다.1. 바나나바나나는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 효과적입니다. 아침 식사나 간식으로 간편하게 섭취할 수 있어 꾸준히 먹기에 좋습니다.2. 시금치시금치는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 섭취하면 영양소 파괴를 최소화할 수 있습니다.3. 토마토토마토에 함유된 라이코펜은 강력한 항산화 성분으로, 혈관의 염증을 줄이고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 기여합니다. 익혀서 먹으면 흡수율이 더욱.. 2025. 7. 31. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음